睡眠是人類的基本需求，對人們的健康來說🙅‍♂️，睡眠與飲食和鍛煉同樣重要。

世界睡眠日(World Sleep Day)的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關註，提醒人們要關註睡眠健康及質量☪️⏏️。睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠👁‍🗨、均衡的飲食和適當的運動👩🏼‍✈️，是國際社會公認的三項健康標準👩🏻‍🦽。不良的睡眠習慣往往容易讓人感到焦慮🤝、煩躁✊，嚴重影響我們的日常生活。

人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除🔒，保護人體健康，而睡眠能增強機體產生抗體的能力🧑🏼‍💼，從而增強機體的抵抗力。睡眠充足者，精力充沛🔧，思維敏捷，辦事效率高👩🏼‍🌾。人的生命好似一個燃燒的火焰，睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，保證著火焰不熄滅👩🏼‍🔧，儲蓄著能量👨‍❤️‍👨。

規律睡眠👂🏼，摒棄雜念🙏🏿；

避免刺激，自我催眠𓀜；

泡腳助睡👩🏻‍🦼‍➡️，好眠睡姿；

音樂減壓🎈，優質睡眠。